Como montar uma academia dentro de casa: o que preciso?

Atualmente, sabemos o quão corrida nossa rotina pode ser e nem sempre é possível praticar exercícios físicos em clubes ou academias. Afinal, além do cansaço, em muitos casos o trânsito acaba sendo frequente e infelizmente a saúde é deixada de lado. Uma tendência para os dias atuais, principalmente devido à pandemia do Covid-19 e a exigência do distanciamento social é o exercício em casa. Inclusive, com a baixa dos juros, a procura por uma imobiliária a fim de encontrar uma casa com academia aumentou significativamente. 

Contudo, existe ainda a possibilidade de montar uma academia em casa e no post de hoje vamos falar tudo o que você precisa para ter a sua. Vamos lá?

1. Tenha os equipamentos certos

Os equipamentos podem variar de acordo com seu nível de treino, mas de maneira geral, qualquer pessoa pode investir em aparelhos aeróbicos tradicionais para melhorar o condicionamento e fortalecer o sistema cardiovascular. Alguns exemplos são esteira, bicicleta ergométrica, spinning, além de acessórios como pesos, tapete, bolas e cores. 

Contudo, existem ainda opções para exercícios mais específicos. Então, o ideal para iniciantes é adquirir itens como halteres com peso fixo, medicine balls, fitballs, elásticos de resistência e extensores, caneleiras e corda. Já alunos mais experientes podem investir em aparelhos multifuncionais, ou seja, que trabalhem diferentes grupos musculares.

No entanto, é importante deixar claro que os mesmos equipamentos para iniciantes também podem servir para experientes, que podem alterar a cadência do exercício, número de repetições, tempo de descanso, etc. 

2. Avalie o espaço disponível

É fato que qualquer cantinho de sua casa pode se tornar uma academia improvisada, principalmente se você irá trabalhar com equipamentos como halteres, anilhas, etc. Contudo, é importante escolher um local que tenha espaço para você se movimentar e não ficar com sensação claustrofóbica. Para colocar aparelhos maiores, o ideal é apostar na garagem. Mas, espaços como quarto livre, home office, varanda gourmet, sacada, edícula e jardim também são ótimas alternativas. 

3. Tenha um orçamento definido

De nada adianta você planejar uma grande academia, se não possui orçamento disponível para tal. Sendo assim, avalie o quanto de dinheiro disponível possui para esse investimento e estipule um teto máximo para os gastos. Afinal, a saúde também precisa ser psicológica e se você tiver afundado em dividas isso com certeza não vai acontecer. 

4. Priorize a ventilação no ambiente 

Praticar exercícios físicos faz com que nossa atividade cardiovascular aumente, potencializando a transpiração. Portanto, mantenha o espaço em uma temperatura agradável, sendo necessário um local em que o ar seja renovado com frequência. Então, abra as janelas, invista em ventiladores e até mesmo em um aparelho de ar condicionado, se possível. Com isso, você também preza pela durabilidade e manutenção de seus equipamentos. 

5. Não se esqueça da iluminação

 A iluminação exerce muita influência na motivação de quem está praticando o esporte. Sendo assim, tenha um espaço bem iluminado e de preferência com lâmpadas de LED para evitar o superaquecimento do local. Isso porque, a ideia é manter o ambiente clean, arejado e o mais fresco possível. 

6. Crie uma decoração estimulante

A decoração da academia, assim como a iluminação, tem o poder de motivar ou desmotivar o aluno. Sendo assim, além de um ambiente claro e arejado, se possível escolha um local que tenha uma boa vista. Inclusive, adquirir um espelho também é uma ótima pedida, principalmente para verificar que está realizando os movimentos da maneira correta. Além disso, aplique tons vibrantes, como laranja ou vermelho, visto que são estimulantes e ajudam na energia. 

No chão você ainda pode apostar em tapetes emborrachados, como tatames ou aqueles usados por bebês para aprender a engatinhar. Já para a organização, opte por armários, prateleiras, estantes ou nichos, para que possa armazenar os halteres, caneleiras, elásticos e outros acessórios. 

7. Mantenha a limpeza em dia

Sua academia deve estar sempre limpa, visto que é um espaço que você irá se deitar e passar um bom tempo de seu dia a dia. Sendo assim, fique atento com o acúmulo de pó e o cheiro do suor. Uma boa dica é lavar o chão e os equipamentos com água e álcool evitando utilizar produtos de limpeza à base de amoníaco e com cheiro forte. Isso porque, eles têm maior potencial de causar alergias nas vias aéreas e pulmões. 

Por fim, mas não menos importante, limpe todos os equipamentos e acessórios utilizados no dia após o treino com um pano umedecido em álcool. Com isso, você garante maior durabilidade e limpeza no ambiente. 

Então, agora que você sabe como montar uma academia em casa é hora de colocar a mão na massa. Lembre-se que os exercícios físicos são fundamentais para nossa saúde e por isso, você deve dedicar-se ao máximo para ter uma rotina equilibrada. Com uma academia em casa, além de economizar dinheiro, você ainda economiza tempo por não precisar se deslocar até o local.